每天練滾背的好處有可以鍛煉腰背部的肌肉，緩解頸椎病患者腰背酸痛的癥狀；可以糾正不良坐姿，對于輕度脊柱側(cè)彎具有矯正的功效；可以促進(jìn)全身血流循環(huán)，使大腦、心臟等處的循環(huán)血量增加，緩解缺氧導(dǎo)致的頭暈、胸悶等癥狀；可以鍛煉全身的肌肉，避免脂肪積聚，使體重保持在正常范圍內(nèi)。腰間盤突出患者不可進(jìn)行該項運動，否則可能刺激腰部加重疼痛癥狀。妊娠期女性禁止?jié)L背，否則可能出現(xiàn)腹痛癥狀。