啞鈴可以鍛煉胸肌。在進(jìn)行舉啞鈴的活動(dòng)中可以使胸部的肌肉持續(xù)收縮，從而增加肌肉纖維體積，而且可以增強(qiáng)胸肌的力量。但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉才可以起到鍛煉胸肌的作用。如果只是偶爾運(yùn)動(dòng)，并不能起到鍛煉胸肌的作用。此外運(yùn)動(dòng)的過程中還需要飲食配合，平時(shí)需要注意減少高脂、高糖食物的攝入，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食富含蛋白質(zhì)的食物，如魚兒、蝦肉、牛奶等。