想要補(bǔ)腎，平時(shí)可以多吃桑葚、黑加侖、黑枸杞、黑葡萄、黑棗等水果，具有補(bǔ)肝益腎的功效。平時(shí)還要多吃獼猴桃、火龍果、楊桃、橘子、橙子等水果，維生素、微量元素比較高，適當(dāng)食用能夠增強(qiáng)體質(zhì)。此外，韭菜、蝦、生蠔、海參、牡蠣等食物也具有補(bǔ)腎的功效，也可以適當(dāng)多吃。平時(shí)還要堅(jiān)持運(yùn)動，避免勞累。如果腎虛比較嚴(yán)重，建議及時(shí)進(jìn)行辨證，并根據(jù)腎陰虛和腎陽虛的癥候進(jìn)行針對性調(diào)理。