自我治愈膝蓋痛方法是可以使用熱毛巾敷于患處或?qū)Υ颂庍M行按摩等，可以促進局部的血液循環(huán)，并促進炎癥的吸收和改善膝關(guān)節(jié)的功能，減輕膝關(guān)節(jié)處的疼痛和僵硬感。還可以在疼痛發(fā)作期時服用布洛芬或?qū)σ阴０被拥确晴摅w抗炎藥，其不僅能緩解疼痛等癥狀，還可以起到消炎的作用。此外，如果病情癥狀較為嚴重，并已經(jīng)出現(xiàn)局部活動受限等癥狀時，應(yīng)及時去醫(yī)院進行治療，以免加重病情的嚴重性。