如果是急性腰肌損傷，需要避免過度運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)臥床休息并且可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用活血化瘀、非甾體抗炎藥物。如果是慢性的腰肌損傷，則需要注意日常坐姿。適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)腰部肌肉的訓(xùn)練，盡量睡硬板床。

腰肌勞損主要是長期從事重體力勞動(dòng)、過度勞累造成的腰部慢性肌肉勞損。您可以經(jīng)常按摩腰部的肌肉，也可以采取針灸、推拿、理療等方式，緩解腰部酸痛。盡可能多休息，遵醫(yī)囑服用活血化瘀的藥物輔助治療，避免從事重體力勞動(dòng)。