具有增加免疫力作用的食物，一般指的是富含蛋白質(zhì)，維生素，微量元素等物質(zhì)的食物，主要包括奶類、蛋類、瘦肉、豆制品、新鮮蔬菜水果等；平時還要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，有助于提高機體的免疫力。

作為平常的正常人來說，合理膳食，不挑食，不節(jié)食是非常重要的。其實吃什么都可以，因為我們?nèi)梭w的新陳代謝活動需要蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等多種營養(yǎng)提供熱量。如果你挑食，營養(yǎng)素就不夠了，就會導(dǎo)致身體各個臟器的功能出現(xiàn)一定的障礙，所以吃什么都可以，但是一定要注意千萬別挑食。當(dāng)然要得到一個比較好的免疫力，光是吃肯定是不夠的。在平常生活當(dāng)中保持一個良好心態(tài)和樂觀情緒，戒煙戒酒，經(jīng)常去體育鍛煉，比如每周連續(xù)5天，每天30分鐘的鍛煉，這些都是對提高免疫力是非常有幫助的；另外，我們平常在生活當(dāng)中可能會遇到很多壓力，我們要善待這些壓力，讓它轉(zhuǎn)化為平常生活的動力，這樣免疫力才會有所提升，身體才能棒棒的。