腰肌勞損如果及時干預是有可能痊愈的，在出現(xiàn)腰肌勞損的情況之后，患者首先就應該避免久坐，并且調整好自己的坐姿，避免腰部過度受累。其次是可以通過艾灸、熱敷、按摩、理療以及推拿等方式，治療腰肌勞損。

肌肉損傷后恢復較慢，需要長期肌肉鍛煉，不然易復發(fā)。加強腰背肌鍛煉，特別是一些長期坐著工作的人，腰背肌肉比較薄弱，容易損傷。故應有目的地加強腰背肌的鍛煉，如做一些前伸、后仰、左右側彎、腰部旋轉等動作，使腰部肌肉發(fā)達，韌帶堅強，肥胖者應減肥來減輕腰部負擔。