天樞穴取穴： 取仰臥的姿勢，天樞穴位于肚臍左右兩邊兩寸處。

　　濕氣重按摩中脘穴

　　中脘穴為胃的募穴、又為腑會之所。脾胃互為表里，同為后天生化之本，共同協(xié)作以化體內(nèi)水濕。因此，按摩中脘穴能夠溫中散寒、健脾祛濕、和胃理氣，對于緩解伏天暑濕造成的食欲不振、腹脹、腹瀉、腹痛、便秘等癥有很好的效果。

　　中脘穴取穴：中脘穴位于上腹部，前正中線上，臍中上4寸處，即一個橫掌的距離。

　　濕氣重按摩足三里穴

　　足三里穴作為健脾胃的第一要穴，足三里穴對所有消化系統(tǒng)疾病均有效果，除濕自然也少不了它。按摩足三里穴可增強抗病能力、調(diào)理脾胃、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪。

　　足三里穴取穴：足三里位于小腿前外側(cè)，距脛骨前緣一橫指處。

　　濕氣重的話，飲食也是非常重要的。濕氣重吃什么可以去濕呢?我們接著看。

　　濕氣重吃什么

　　1、地瓜

　　地瓜中所含的纖維質(zhì)松軟易被人體消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。烤地瓜是一種很好的吃法,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

　　2、燕麥

　　燕麥可以滑腸和通便,促使糞便變大、水分增加,能有效地配合纖維,并且促進腸胃蠕動,發(fā)揮清腸通便排毒的功效。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養(yǎng)又能促進排便!

　　3、薏仁

　　薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　4、 小米

　　小米不含麩質(zhì),不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白。

　　結(jié)語：按摩時不可時間過長，但是時間過短的話，可能會沒有什么效果。所以按摩時間的長短，需要根據(jù)按摩的情況來控制。但是這里小編提醒大家，經(jīng)常按摩的人，對于按摩可能會產(chǎn)生依賴哦，所以還是間隔一段時間再去按摩比較好。