指彈輕敲，趕走疲倦

　　頭昏眼花時(shí)，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯(cuò)的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會(huì)愈敲愈暈。從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個(gè)區(qū)塊，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順，充滿精神。

　　拔罐方法，緩解疲勞

　　用市售的真空拔罐器(該拔罐器為塑料制成，操作十分簡(jiǎn)單，且一般都附有常用穴位圖)，在肩背部的肩井、大椎、大杼、天宗、風(fēng)門等穴吸附。每次留罐10到20分鐘，每日或隔日1次，3到5日為1療程。

　　家中無(wú)此器具者，也可以到中醫(yī)院針灸科診治，根據(jù)自身情況拔火罐施治。該法可改善肌肉、經(jīng)脈的氣血運(yùn)行，對(duì)因過分勞累，氣滯血瘀所致的肩部、背部、頸部肌肉酸痛、不堪重負(fù)、肢體乏力者，具有活血化瘀，解痙止痛之功效。

　　獨(dú)自靜坐，清醒頭腦

　　在進(jìn)晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。

　　熱石按摩，頸部舒暢

　　選擇一顆溫潤(rùn)順手的石頭，好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動(dòng)，讓熱度能傳達(dá)到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。

　　快步走，恢復(fù)活力

　　格布斯塔德博士表示，快走是恢復(fù)身體活力的佳方式，專家建議每天至少快走半小時(shí)。

　　藥浴方法

　　陳皮(鮮品)、薄荷(鮮品)各適量(用量可視水量而定)。放進(jìn)浴缸中，先加入熱水少許浸泡2味藥，幾分鐘后再將水溫調(diào)至適宜并浸泡、洗浴，每晚臨睡前1次。該法可驅(qū)除疲勞，釋放壓力，對(duì)因勞累過度所致的入睡多夢(mèng)、頭昏腦脹、肢體困倦等不適癥狀有幫助。

　　上面為大家介紹了緩解疲憊的小方法，當(dāng)你感覺壓力壓得你喘不過氣來(lái)時(shí)，一定要學(xué)會(huì)為自己減壓、緩解疲勞，大家也可以試試上面的這些方法。

　　結(jié)語(yǔ)：如果經(jīng)常疲勞沒精神的話，不僅對(duì)工作和穴位帶來(lái)影響，就連平時(shí)的日常生活都是會(huì)影響到的，因此我們一定要找到合適的方法來(lái)緩解疲勞。上文介紹的這些方法對(duì)于消除疲勞都是非常有效的，大家可以試試看。