2、不想吃飯轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)大腳趾

　　天氣變冷之后，一部分年紀(jì)大的老人會出現(xiàn)厭食或者食欲不振的現(xiàn)象。怎么解決這個辦法呢?那就是自己在空閑的時候可以給自己的腳趾做個按摩。其實很簡單，只要踮起腳尖，用腳趾頭旋轉(zhuǎn)幾圈即可，這樣就能輕松的解決食欲不振的問題。

　　3、可口養(yǎng)胃的飲品

　　牛奶、酸奶、豆?jié){、鮮榨果汁都是營養(yǎng)豐富的液態(tài)食品，在天氣炎熱時食用，解渴降暑，既能提供身體諸多必需的營養(yǎng)素，又易于消化，不會讓我們的胃口下降。

　　4、營養(yǎng)豐富的水果

　　在秋天人體新陳代謝沒有那么旺盛，維生素需要量比普通標(biāo)準(zhǔn)要高一倍以上，因此可多吃些新鮮水果。西瓜、桃、葡萄、梨等水果甜酸適口，能補(bǔ)充水分、維生素C、膳食纖維、礦物質(zhì)、碳水化合物以及生物活性物質(zhì)，對身體很有益。

　　5、經(jīng)常變換食譜

　　秋季食材原料新鮮可口、種類多樣，使我們的菜譜可以豐富多彩。多學(xué)習(xí)嘗試新的烹飪方法，經(jīng)常變換菜品的花樣和搭配，會刺激我們的味蕾，勾起食欲。

　　6、飯前喝一杯水

　　在飯前1小時，可以喝1杯水，這樣除了可以解除腸胃脫水的現(xiàn)象，也可以促進(jìn)腸胃蠕動，以及胃的排空，促進(jìn)食欲。

　　7、飲食宜清淡適口

　　清淡的食物開胃、適口，還能起到解暑的作用。例如綠豆粥、荷葉粥、薄荷粥、麥片以及湯面條等可作為主食;涼拌西紅柿、春瓜小排湯、鹽水蝦、清蒸魚、蒜泥茄子等菜品美味又營養(yǎng)。

　　8、少量喝點(diǎn)低度酒

　　飯前飲少量的低度酒，如葡萄酒有助開胃。但不宜飲用大量汽水和啤酒，不僅會沖淡胃液，而且會使胃擴(kuò)張，刺激飽感中樞。

　　9、每天運(yùn)動半小時

　　每天抽出少半小時時間運(yùn)動，既緩解壓力，休息大腦，又增強(qiáng)食欲。運(yùn)動促進(jìn)消化，消化后才會有能量吸收，才會產(chǎn)生饑餓感。餓了的時候，食欲自然就好了。

　　后提醒，防治食欲下降的方法包括生活要有規(guī)律：現(xiàn)代人的生活、學(xué)習(xí)、工作和休息的時間難以始終如一，但不管怎樣，在進(jìn)食上必須要做到定時、定量、定質(zhì)，不能因為繁忙而在飲食上馬虎從事，饑一頓、飽一頓對人健康是無益的。而合理的飲食制度，可成為機(jī)體的條件刺激。堅持定時進(jìn)餐，到了進(jìn)餐時間，就會產(chǎn)生食欲，分泌多種消化液，利于食物中各種營養(yǎng)素的吸收。

　　結(jié)語：幾乎每個人上了年紀(jì)之后都會犯胃病，這就是醫(yī)學(xué)上說的十個人當(dāng)中就個人有胃病。胃病這么常見還是因為我們在年輕的時候不注意保護(hù)，就像現(xiàn)在的年輕人都不吃早飯一樣，所以才會有那么多的人患胃病。