在我們生活中，一些看起來很平常的生活習慣，卻能夠給我們身體帶來意想不到的健康裨益。近有關網站刊登出了一些名人養(yǎng)生的高招，如果長期堅持能夠有延年益壽的功效。下面小編就為大家詳細介紹那十大高招能夠起到延年益壽的功效，一起來學習下吧。

　　10個高招助你延年益壽

　　1、起床后排便

　　中醫(yī)養(yǎng)生講究“天人合一”的理念，也就是生活中的習慣應該順應天時，要符合大自然的規(guī)律。人體大腸旺盛的時候在清晨5到7時，所以在這個時間段要養(yǎng)成起來排便的喜歡。如果不能早起，則會影響大腸對身體廢物的排泄作用，甚至會引起便秘、痤瘡等疾病。早上7點到9點是陽氣旺盛的時候，這時候吃早餐更容易被人體消化，而且不容易發(fā)胖哦。

　　2、多吃谷物

　　《內經》早就指出“五谷為養(yǎng)，五菜為充，五畜為益，五果為助” 的膳食結構。谷類是滋養(yǎng)身體的主要食物，肉類是補益身體的食物，蔬菜是補充維生素和礦物質的主要食物，水果是營養(yǎng)素補充的輔助食物。注意各類食物的相互配合，不能相互取代。有些人為了減肥不吃肉及谷類而以蔬果取代，會使營養(yǎng)失去平衡，因而損傷脾胃、肝腎功能。

　　3、根據體質吃藥膳

　　不同的食療適合不同的體質，不可濫補。如陰虛體質，就用滋陰食物(海參、鴨肉、鮑魚、西紅柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)與中藥(北沙參、玉竹、西洋參、麥冬、黃精、百合、玉竹、石斛、山藥、地黃等)作為食療。如果用溫熱的食療(如十全大補雞湯)，就會加重陰虛，反而降低免疫力而出現(xiàn)咽痛、口瘡等。但有外感傷風咳嗽，皮膚化膿者不可進補。

　　4、每天運動30分鐘

　　每天都要堅持運動，并且運動的時間好選擇在上午進行，這樣可以有效的增強身體陽氣，對于提高機體免疫能力也有很大的功效。運動要根據自身的體質阿里進行，動懂得適量而行。好選擇中低強度的運動，比如散步、慢跑、太極等。每天只需要運動半小時就行了，可以有效的預防心臟病、骨質疏松、抑郁癥等疾病問題。

　　5、戒煙酒

　　抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中四十幾種會致癌。戒除吸煙，不僅對自己健康有利，也是對家人愛的表現(xiàn)。過量飲酒則易引起酒精性肝病等。

　　6、掌握好室內溫度

　　居住環(huán)境需要空氣流通，使用空調時，將空調溫度控制在26攝氏度即可，環(huán)保節(jié)能的同時，對身體機能的調節(jié)也有好處。呆在空調房中，身體不要直接對著風口長時間吹，老年人和有關節(jié)疾病的人好穿長褲，或者帶上護膝。

　　7、經常靜坐

　　長時期的壓力容易出現(xiàn)抑郁、焦慮、緊張的狀態(tài)，以致耗傷精氣，損害心神，早衰多病。所以保持暢達樂觀的心情，爭取時間寧心靜坐，使大腦得以充分休息。當情緒不佳時，可對親朋好友傾吐苦悶，或參加社區(qū)活動，使不良情緒釋放，緩解心理壓力。