現(xiàn)在早晚天氣溫差比較大，很多人稍不注意，就會引起感冒的發(fā)生，如果不能及時的治療，嚴重的會影響身體健康。只要注意溫差變化，注意保暖就能夠有效的避免感冒的發(fā)生。其實生活中很多小細節(jié)只要你做到了，就能夠幫助你預防小疾病的產(chǎn)生，一起跟著小編看看哪些細節(jié)能夠預防小疾病。

　　11個細節(jié)預防疾病上身

　　1、晨練5分鐘

　　每天起床后堅持鍛煉五分鐘，不僅能夠為身體充電，還能幫助身體燃燒脂肪。俯臥撐和跳躍能夠加快心跳速度，能偶達到理想的效果?；蛘呤沁x擇沖拳100次，感受能量繼續(xù)迸發(fā)的過程。

　　2、站起來接電話

　　站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精力旺盛。

　　3、邊洗澡邊唱歌

　　洗澡時大聲唱歌能促進身體釋放內(nèi)啡肽，從而產(chǎn)生一種快樂與幸福感，減輕壓力。

　　4、十點加餐

　　就算你早餐吃的再怎么好，到了上午十點鐘的餓時候，前一天所攝取的能量液差不多都用沒有了。所以這時候需要給自己加餐，選擇一塊巧克力、或者幾塊餅干，不僅能補充能量，還能有效的避免午餐暴飲暴食。

　　5、打坐

　　早晨睡眼惺忪，先不忙爬起來，舒舒服服地在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應(yīng)當像拉風箱一樣，快速而有序地進行)。

　　6、午睡20分鐘

　　20分鐘左右的小憩是理想的，它其實跟午睡1小時的作用沒什么兩樣。1個小時對大多數(shù)人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。

　　7、開車多吃纖維食物

　　車里放些花生和葡萄干，其中含有大量的鉀，能將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量;堅果中則富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產(chǎn)生大量乳酸，而乳酸易使人產(chǎn)生疲勞感。

　　8、芳香療法

　　在家中放一些香薰，比如一些薄荷、迷迭香、薰衣草。它們能夠?qū)θ梭w起到提神醒腦、增強記憶能力、同時還能夠治療頭痛等癥狀。