4、攝入足量的維生素和鐵質

　　目前，科學對維生素的作用尚未全部清楚，但維生素的缺乏確實影響人類的疲勞程度。水溶C和B復合維生素易從身體中流失，因此需要補充，育齡期婦女還要注意補充鐵質。

　　維生素也并非多多益善，過多的維生素會引起中毒，如身體不能排泄的維生素A和D過多即會導致這種結果。因此，服用維生素必須遵醫(yī)囑。

　　5、尋找疲勞的潛在原因

　　咖啡堿

　　你的身體會對咖啡堿產(chǎn)生依賴性，當你想念你的嗜好物時就會感到疲勞。

　　抽煙

　　由于抽煙會減少身體的用氧量及降低維生素C水平，因此，它會削弱人的精力。

　　藥物

　　抗組胺和控制高血壓及心臟病的藥物均會引起瞌睡。每服一種藥都要先問清其副作用。

　　6、積極鍛煉身體

　　為什么大多數(shù)人感到慵懶的時間是中午?原因之一是睡-—醒周期的一個低點在中午。這時，出去呼吸新鮮空氣和四處走走有好處，鍛煉會加速氧在身體和頭腦中的流動，這樣，就能加速循環(huán)使人活躍。每天以輕至中等強度鍛煉20～40分鐘大有益處，它也會幫助你中午不打瞌睡。

　　而有些人認為疲勞是有一定好處的，正像電池需要充電一樣。科學觀點認為疲勞時是身體某些器官修復的征兆 ，是身體康復的必經(jīng)之路。所以疲勞到來好的方法是去休息，好讓身體去處理它自己的事務。

　　總結：通過上述的文章對疲勞的分類和緩解疲勞的方法等兩大知識的具體介紹，現(xiàn)在大家對于緩解疲勞的方法有哪些一定有了明確的了解了吧!如果你也經(jīng)常出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象，不妨試試小編介紹的這些方法來緩解下疲勞吧!