疲勞對現(xiàn)在的上班族來說是常見不過的了，大家都以為疲勞是累的或者是沒有休息好導(dǎo)致的，尤其是女性朋友，其實(shí)引起疲勞的原因遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，那女人疲勞的原因有哪些呢?讓我們一起去看看下面的文章吧!

　　女人疲勞

　　女人疲勞的原因

　　缺乏維生素或礦物質(zhì)

　　女性朋友之所以會經(jīng)常感覺到疲憊，其中主要的一個因素就是維生素和人體必需的各種微量元素的缺乏。

　　由于女性生理周期、常常節(jié)食和戶外運(yùn)動缺乏等原因，更容易缺少鐵、維生素D或者維生素B12，這些元素或維生素水平較低容易導(dǎo)致疲勞、焦慮和神經(jīng)衰弱，還有研究顯示缺乏維生素D會導(dǎo)致肌肉無力和疼痛。

　　通常，對于一些處于生育年齡段，大約25至35歲之間的女性朋友們來說，患有缺鐵性貧血的風(fēng)險會增加很多。另外一般的醫(yī)院以及體檢中心都會有一些相關(guān)的項目來對你的身體進(jìn)行有關(guān)的檢測，從而得出你身體中的礦物質(zhì)和維生素的水平。并且會根據(jù)個人的情況不同開始服用一些綜合維生素劑來進(jìn)行補(bǔ)充，但是千萬不要隨便亂補(bǔ)哦。

　　抑郁或焦慮壞心情也會帶來壞身體

　　醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者更易于表現(xiàn)出不明原因的疲勞。

　　治療輕度到中度抑郁的佳方法是有氧運(yùn)動(每次30分鐘，每周3-5次)，有氧運(yùn)動同時也能趕走疲憊感。但是長時間的情緒抑郁不能緩解，就要盡快就醫(yī)啦，醫(yī)生會給你恰當(dāng)?shù)乃幬镏委熀托睦碇委煛?/p>

　　春季本身就是季節(jié)性情緒失調(diào)(SAD)的高發(fā)期，所以更要關(guān)注自己和身邊人的情緒變化啰。

　　關(guān)注腎上腺健康

　　腎上腺坐落在人的腎臟頂端的一個內(nèi)分泌器官，它對人體的作用非常的重要。通常，它們分別負(fù)責(zé)分泌腎上腺素和皮質(zhì)醇，而當(dāng)我們遇到緊急的時間或者面臨某種巨大的壓力的時候，這兩種激素就瞬間增加并釋放出來，這樣我們的身體才會做出一系列相應(yīng)的反應(yīng)來。

　　但是，當(dāng)壓力持續(xù)存在很長時間時，腎上腺就會超負(fù)荷工作，終造成一種稱作“腎上腺疲勞”的狀態(tài)。白天不能分泌足夠的皮質(zhì)醇會導(dǎo)致能量下降，而晚上分泌激增會影響睡眠。

　　給腎上腺“充電的好方法是”冥想，冥想可以減緩皮質(zhì)醇的產(chǎn)生。試著堅持每天用10分鐘的時間使自己安靜徹底下來，清空大腦，盡量做到不讓外界環(huán)境干擾。一些專家推薦，每天服用50毫克B5和500毫克的維生素C，能夠保護(hù)腎上腺的功能，從而起到減壓的作用。

　　每日食物清單

　　一些食物也會造成疲憊。比如眾所周知的精神興奮劑，咖啡?？Х葘τ谠谠绯炕杌栌娜藖碚f是一個很棒的救星，但飲用量過大也會導(dǎo)致大麻煩?？Х戎械目Х纫蚰軌蛱嵘瘢瑫r有利尿的作用，當(dāng)身體缺水的時候就會感覺疲勞。

　　愛喝咖啡的姐妹，每天至少飲用8杯水是你們的必修課，如果你熱衷于高纖維食物，那就需要更多的水啦!敏感體質(zhì)的姐妹們要格外愛惜自己，那些吃了讓你過敏的食物也會導(dǎo)致疲勞。比如乳糖不耐受的人群飲用牛奶就會造成腹瀉，腹瀉導(dǎo)致的失水如不能及時補(bǔ)充就會因脫水而感到疲憊。

　　引起疲勞的重要因素

　　能感受到疲勞，從某種意義上來說，其實(shí)是件好事情，說明你的身體還沒有對損傷和消耗麻木。我有個朋友，患有十幾年的慢性肝病，始終沒能得到控制。肝病是容易引起疲勞的，因?yàn)楦尾?dǎo)致貧血，血虛就不能養(yǎng)筋和肌肉了，所以肝病病人比其他慢性病人都容易疲勞。