自古以來(lái)，男性是家庭中的頂梁柱，也是每個(gè)家庭的主要經(jīng)濟(jì)來(lái)源，因此男性朋友們的工作壓力要比女性朋友大得多。那么男性朋友們應(yīng)該如何來(lái)緩解疲勞呢?大家不要著急，請(qǐng)容小編一一道來(lái)，讓我們一起去看看下面的文章吧!

　　男人身體疲勞吃什么

　　鮮棗對(duì)付高壓工作

　　因?yàn)槟行耘笥褌冊(cè)诠ぷ鞣椒?、家庭方面以及社?huì)生活方面中一直以來(lái)都是扮演著承擔(dān)者的身份，所以他們長(zhǎng)期都處在高強(qiáng)度的壓力的狀態(tài)下，更加需要營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。如果你經(jīng)常會(huì)有精神高度緊張的話，那么，可以每天食用3至5顆鮮棗，可以有效的充分體內(nèi)的維生素C，以應(yīng)付工作的需要。

　　除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對(duì)抗壓力。

　　燕麥有益心血管

　　男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風(fēng)等疾病。而維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。

　　我們都知道，維生素E主要來(lái)源于粗糧、堅(jiān)果以及植物油等食物，因此建議男性朋友們盡量多食用這些食物，從而充分的補(bǔ)充身體所需要的維生素E。

　　專(zhuān)家表示，尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過(guò)清理膽固醇來(lái)保護(hù)你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的幾率達(dá)到了30%，甚至更高。

　　番茄保護(hù)前列腺

　　番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。這種天然類(lèi)胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。

　　研究表明，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一個(gè)番茄是男人不錯(cuò)的選擇。

　　多吃蠔能補(bǔ)精

　　當(dāng)男性朋友過(guò)了24歲之后，精子的數(shù)量和質(zhì)量都在走下坡的路線。我們都知道，男性精液中的主要成分是鋅，所以當(dāng)男性朋友的體內(nèi)鋅含量不足的時(shí)候，就會(huì)影響其精子的數(shù)量和質(zhì)量，甚至?xí)?dǎo)致不孕不育的癥狀。

　　而食物中海鮮類(lèi)的蠔、蝦、蟹的鋅含量豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強(qiáng)男人的性能力。

　　含鋅豐富的食物還有魚(yú)、豬肝、牛肉、蝦、貝類(lèi)、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。

　　深海魚(yú)少中風(fēng)

　　男人罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層正逐漸降低，而深海魚(yú)中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對(duì)心臟血管特別有益。

　　美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)(AHA)建議，富含歐米伽-3脂肪酸的魚(yú)包括鯖花魚(yú)、秋刀魚(yú)、石斑魚(yú)、鮭魚(yú)等，可以替換著吃，不過(guò)要記住一星期應(yīng)至少吃?xún)纱昔~(yú)。