回春醫(yī)療保健操它集中的引用了我國(guó)的按摩學(xué)、針灸學(xué)、以及養(yǎng)生學(xué)等醫(yī)學(xué)原理，通過(guò)做操的形式來(lái)達(dá)到強(qiáng)身健體、醫(yī)療康復(fù)的作用。這樣的保健操適合各類(lèi)人群使用，不需要任何器械的輔助，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，有病治病，無(wú)病健身的功效。

　　回春醫(yī)療保健操

　　準(zhǔn)備

　　站立，兩腳稍微分開(kāi)，同肩部一樣寬，頭放正，眼睛平視前方，身體要放輕松，拋開(kāi)一切私心雜念。

　　1、游臂動(dòng)作

　　右掌心拍打肚臍，呼氣，同時(shí)左手背拍打身后命門(mén)穴(與肚臍相對(duì)稱(chēng))，力量稍重。拍打時(shí)手起吸氣。兩臂一前一后交替進(jìn)行。配合拍打，兩膝一屈一伸。拍打32下。

　　2、轉(zhuǎn)腰動(dòng)作

　　兩手叉腰，拇指在后掐住命門(mén)穴兩旁各1點(diǎn)5寸的腎俞穴。順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)腰，帶動(dòng)肚臍以下的兩胯和兩膝做小幅度旋轉(zhuǎn)16圈，轉(zhuǎn)動(dòng)后呼氣，轉(zhuǎn)動(dòng)前吸氣。上身和兩腳不動(dòng)，兩腿要伸直。再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)16圈。作用：舒通經(jīng)絡(luò)，增加腰部血液供應(yīng)，防治腰肌勞損，預(yù)防閃腰岔氣，緩解腸粘連，消除腰疲勞，防治習(xí)慣性便秘。

　　3、甩臂動(dòng)作

　　兩只手臂雙舉高過(guò)頭頂，兩只手心向前方，自然的下甩，不要超過(guò)臀部，同時(shí)兩條膝蓋配合性的一屈一伸，整體要顯得自然些，上甩時(shí)吸氣，下甩時(shí)呼氣。反復(fù)15次為宜。

　　4、雙搖臂動(dòng)作

　　雙手置面前，手心向里，再左右分開(kāi)，臂伸直，以肩為軸，雙臂由前，下，后，上搖轉(zhuǎn)16圈。上搖時(shí)吸氣，下?lián)u時(shí)呼氣。方向相反，再轉(zhuǎn)16圈。,搖完畢時(shí)，臂向前伸直，然后還原。作用：活動(dòng)背、肩、肘部經(jīng)絡(luò)，防治肩、臂、肘、腕關(guān)節(jié)疾病。 

　　5、推拳動(dòng)作

　　兩腳分開(kāi)，一肩半寬，兩腿稍屈，臀下坐，如騎馬勢(shì)。雙手握拳，拳心向上置兩側(cè)腰間。先右拳用力向前推，拳心隨即改向下，呼氣;再用力把右拳收回腰側(cè)，拳心改向上，吸氣。換左拳，用同樣方法，左右交替，共推32次。作用：活動(dòng)肩臂經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)臂力，強(qiáng)身壯力，輔助治療全身無(wú)力，腰酸腿軟，消化不良。

　　7、打背動(dòng)作

　　右手掌經(jīng)身前用力拍打左側(cè)肩井穴(在頸旁肩部高處)，吸氣，同時(shí)左手背經(jīng)身后用力拍打右腰腎俞穴，換左手掌和右手背用同樣方法拍打右肩和左腰，呼氣。左右手掌交替拍打。兩邊共32次。 作用：防治高血壓、肩周炎，調(diào)節(jié)氣血，解除肩背酸痛。

　　8、拍胸動(dòng)作

　　用你的右手輕輕拍打左胸心前區(qū)，接著吸氣，換一只手拍打右胸肺區(qū)，再呼氣交替的進(jìn)行。兩邊工做30次，冬季練習(xí)佳。