您還在飽受失眠的困擾嗎?您知道失眠怎么辦?您知道失眠的原因嗎?今天呢，小編就為大家?guī)砹耸咴趺崔k和失眠的原因，感興趣的朋友們趕快來一起學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)哦。

　　失眠怎么辦

　　1、香蕉

　　香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

　　2、葡萄

　　葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。

　　褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌少的時候，也就是該睡醒的時間了。

　　所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。

　　3、奇異果

　　每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過度興奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。

　　奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞。此外，它還含有豐富鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。

　　4、蘋果

　　蘋果富含果膠、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等多種使人安神鎮(zhèn)靜的元素，同時還富有具有芳香成分的醇類和羰類化合物。

　　因此，蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。