下午鍛煉是幫助睡眠的佳時(shí)間，有規(guī)律的身體鍛煉還能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
6、保持室溫稍涼
臥室溫度稍低有助于睡眠。
7、大睡要放在晚間
白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在一小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺(jué)。
8、保持安靜
關(guān)掉電視和收音機(jī)。
9、要有舒適的床，以提供良好的睡眠空間
10、睡前洗澡
一個(gè)熱水澡有助于放松肌肉，可睡得更好。
11、不要依賴安眠藥
服用安眠藥一定要咨詢醫(yī)生，建議服用安眠藥不要超過(guò)4周。
12、失眠的時(shí)候不要給自己壓力，有壓力會(huì)更睡不著
結(jié)語(yǔ)：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道失眠的原因有哪些了吧!還有小編為大家推薦的一些緩解失眠的方法，正在遭受失眠痛苦的人們可以試試哦!
