現(xiàn)在很多人群都會失眠，很大一部分人群是因?yàn)閬碜陨畹?a href='http://www.salemradiostation.com/taglist/1226839-1.html' target='_blank'>壓力大而引起的，他們這時會睡不著、興奮然后第二天精神都不好，慢慢的會出現(xiàn)焦慮等癥狀。那失眠的人該怎么辦呢?他們都有著怎樣的特點(diǎn)呢?他們該如何調(diào)理呢?

　　失眠

　　在很多情況下，失眠的始發(fā)與維持往往與心理因素有關(guān)。心理因素包括精神緊張、睡前過度興奮、急性或慢性憂郁、恐懼、急性或慢性焦慮、煩悶等。典型情況是：生活事件帶來心理沖突，心理沖突引起情緒壓力，情緒壓力導(dǎo)致生理警醒水平升高，從而發(fā)生失眠。如果刺激因素持久存在，或者當(dāng)事人不能從心理上有效地作出適應(yīng)，則失眠會遷延下去;而且，隨著時間的遷延，環(huán)境中很多無關(guān)因素可以變成失眠的條件刺激，如工作和學(xué)習(xí)壓力過重、睡覺的環(huán)境改變、噪音、光、空氣污染;另外晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣和晝夜生活節(jié)奏的紊亂、藥物和酒的影響等都可能會引起失眠。

　　失眠的人大都有共同的特點(diǎn)：

　　性格敏感、多疑、自信心不足、固執(zhí)、猶豫不決、完美主義、愛擔(dān)心焦慮。對偶爾的幾次失眠造成的頭疼、注意力渙散、記憶力下降等癥狀，總是感到憂心忡忡，耿耿于懷。他們每天工作都是無精打采，抱怨說："唉!昨天晚上又沒有睡好覺!今天簡直沒法工作!"到了晚上，他們總是想方設(shè)法地讓自己"今天什么也別想，一定要睡個好覺!"但是，事與愿違，越想睡好覺，越睡不著，形成惡性循環(huán)。他們有的已經(jīng)試過許多方法，吃藥、練氣功、聽音樂、或者拼命克制自己的胡思亂想，結(jié)果都不奏效。

　　如何讓失眠者心理不再受此干擾，以下幾點(diǎn)可供參考：

　　首先，別把睡眠看得非常重要

　　睡眠是讓大腦和身體休息的好方式，但體力勞動和鍛煉也是讓身心放松的另一好方式。如果前一晚上沒睡好，可以在早晨洗個熱水澡，外出鍛煉一下身體，精力一樣充沛。而失眠患者往往認(rèn)為睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎樣才能睡好覺，他不理解睡覺是為了保證健康，健康是為了工作，而工作并不是為了睡覺，也就是說：睡覺并不是人生的目標(biāo)。另外，人每天只需要深度睡眠2-4個小時，其他是有夢睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以讓人的精神崩潰，5天就可以導(dǎo)致死亡，但有的人說好多年都沒怎么睡覺，可是他思維仍很正常，所以他的失眠問題并不是想象得那么嚴(yán)重，人應(yīng)該相信自己的生命力。