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          面對失眠 我們?nèi)绾握{(diào)理(3)

            對預(yù)防失眠有用的水果

            蘋果

            據(jù)現(xiàn)代生化分析,蘋果富含酒石酸、胡蘿卜素、維生素C、糖類鉀、維生素B族、蛋白質(zhì)、鐵、檸檬酸、果膠、、蘋果酸、鋅、鈣奎寧酸、磷、等多種元素。芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠。

            奇異果

            奇異果里含有豐富的營養(yǎng),每天吃兩顆奇異果,將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì),具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。

            葡萄

            專家認(rèn)為葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì),其與睡眠之間有著密切的關(guān)系,晚上是褪黑素分泌旺盛的時期,預(yù)示著即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌少的時候,也就是該睡醒的時間了。所以,它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期,使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說,葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。

            大棗

            大棗不一定是針對女性才有一定幫助的,針對睡眠同樣有幫助,大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì),具有補(bǔ)脾安神的作用,晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

            結(jié)語:有一個好的睡眠才能有好的精力去生活、工作,但是現(xiàn)在人們的失眠嚴(yán)重影響了人們的正常生活作息。對于失眠我們該注意了,自己怎么調(diào)理,該如何調(diào)理才能擁有一個好質(zhì)量的睡眠。

          壓力 失眠 失眠怎么調(diào)理 
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