雖然頸椎病不是什么大病，但是疼痛起來(lái)實(shí)在讓人難以忍受，頸椎病嚴(yán)重影響我們的工作和生活。那么，平常怎么做可以預(yù)防頸椎病呢?頸椎病的自我治療方法都有什么恩?今天小編就為大家簡(jiǎn)單的介紹一下頸椎病的知識(shí)、

　　如何預(yù)防頸椎病

　　床

　　各種床鋪各有其優(yōu)缺點(diǎn)，而且與個(gè)人居住地、氣候、生活習(xí)慣、經(jīng)濟(jì)狀況有關(guān)。但單從頸椎病的預(yù)防角度說(shuō)，應(yīng)該選擇有利于病情穩(wěn)定，有利于保持脊柱平衡的床鋪為佳。因此，選擇一個(gè)放在床板上有彈性的床墊為好。它可以隨著脊柱的生理曲線(xiàn)變化起調(diào)節(jié)作用。

　　枕頭

　　枕頭不宜過(guò)高或過(guò)低，切忌"高枕無(wú)憂(yōu)"以生理位為佳，一般講，枕頭高以8～15cm為宜，或按公式計(jì)算為(肩寬-頭寬)÷2。

　　枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個(gè)“正?！蔽恢檬侵妇S持頭頸段本身的生理曲線(xiàn)。這種重量曲線(xiàn)既保證了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內(nèi)的生理解剖狀態(tài)。

　　因此一個(gè)理想的枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求的，質(zhì)地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形為佳。因?yàn)檫@種形狀可利用中間的凹陷部來(lái)維持頸椎的生理曲度，也可以對(duì)頭頸部起到相對(duì)制動(dòng)與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動(dòng)。