由于中老年人的生活沒(méi)有規(guī)律，消化不良成為中老年人的一種常見(jiàn)病和多發(fā)病。那么，中老人在生活應(yīng)該如何預(yù)防消化不良呢?消化不良吃什么好呢?請(qǐng)跟隨小編一起到下文去看看吧。
預(yù)防消化不良的方法
一、堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣
堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，保持穩(wěn)定樂(lè)觀的情緒。如食不過(guò)飽，定時(shí)定量，餐后適當(dāng)活動(dòng)等，均可使胃腸道功能自動(dòng)化、程序化，從而減輕其負(fù)擔(dān)。
定時(shí)解便是預(yù)防便秘的重要方法。情緒對(duì)胃腸道消化功能影響很大，憤怒、憂郁等不但影響胃腸運(yùn)動(dòng)，還影響消化液的分泌，久而久之，便會(huì)發(fā)生消化不良。
二、加強(qiáng)全身性鍛煉
加強(qiáng)全身性鍛煉。尤其是腹肌的鍛煉，可以增強(qiáng)胃腸道運(yùn)動(dòng)功能，增進(jìn)食欲。強(qiáng)健的腹肌可使排便變得輕松、容易。
三、避免進(jìn)食不易消化的食物
避免進(jìn)食不易消化的食物。油炸、油煎食物，未煮熟的肉類、魚類、蛋類等，均不易消化。高脂肪食物會(huì)延緩胃排空，應(yīng)該盡量少吃。