消化不良是很常見的一種癥狀，多數(shù)的人在生活中都會(huì)遇到這個(gè)情況，得了消化不良身體會(huì)非常難受，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?在平時(shí)能夠引起人們消化不良的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什么可以改善消化不良的癥狀呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、不要吃太飽
生活中發(fā)現(xiàn)自己有消化不良的癥狀，此時(shí)應(yīng)該要避免吃太飽。并且現(xiàn)在很多人，在飲食方面都是無度的，總是一次性攝入過多的食物，長時(shí)間的這樣會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，人們長時(shí)間這樣做，就很有可能會(huì)出現(xiàn)比較明顯的消化不良癥狀。
想要改善消化不良的情況，在生活中人們應(yīng)該要促進(jìn)身體健康，在改善消化不良的過程中，人們要特別的注意飲食的合理化，不要因?yàn)橄矚g一種食物，就每次攝入食物的時(shí)候都吃太飽，不然很有可能會(huì)出現(xiàn)腸胃不適，或是消化不良的癥狀。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠幫助人們緩解消化不良，特別是在吃完飯之后，人們應(yīng)該要適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)。很多人會(huì)出現(xiàn)消化不良，主要是因?yàn)樵谄綍r(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，并且也沒有任何的運(yùn)動(dòng)量來促進(jìn)腸道蠕動(dòng)蠕動(dòng)，腸道蠕動(dòng)很有可能會(huì)減弱就會(huì)出現(xiàn)消化速度緩慢的情況。
總是受到消化不良的困擾導(dǎo)致健康受損，就應(yīng)該注意吃完飯之后適當(dāng)散步，通過增加活動(dòng)量的方式促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。這樣才能調(diào)節(jié)身體，促進(jìn)健康，防止消化不良癥狀明顯。
3、多吃開胃食物
總是有消化不良這種表現(xiàn)，可以多吃一些促進(jìn)消化的食物，這樣才能防止健康受威脅。像常見的山藥，山楂，檸檬等都可以達(dá)到開胃、助消化的作用。
這些食物適量進(jìn)食之后對(duì)消化功能降低改善有利，總是消化不良的人可以從飲食這方面入手，掌握正確的飲食方法。
4、藥物改善
長時(shí)間的消化不良對(duì)人體健康是不利的，一般出現(xiàn)消化不良這種表現(xiàn)可以通過正確的用藥進(jìn)行改善，適當(dāng)進(jìn)食一些健胃消食的食物來促進(jìn)健康。發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象時(shí)應(yīng)該到醫(yī)院就診，如果和某些病變有關(guān)，需要及時(shí)通過合理的治療進(jìn)行改善，這樣才能調(diào)節(jié)腸胃功能，恢復(fù)正常的消化。
5、少吃難消化食物
長時(shí)間存在消化不良這種表現(xiàn)應(yīng)該通過合理的方式進(jìn)行調(diào)節(jié)，一般在消化不良的時(shí)候就要遠(yuǎn)離難消化、粗糙的食物了。很多人平時(shí)沒有注意這方面的問題，經(jīng)常大量進(jìn)食難消化的食物，無形中就會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)。
消化不良的原因
1、生活習(xí)慣：煙、酒、咖啡、濃茶和高脂食品都會(huì)刺激腸胃粘膜，所以日常生活中經(jīng)常攝取這些物質(zhì)的人也易患消化不良。
2、精神緊張：長期的精神緊張和壓力會(huì)引起神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)失常，引發(fā)消化不良。
3、藥物：如上文提及，有些藥物如非類固醇消炎藥會(huì)刺激胃腸道。很多老年人服食的關(guān)節(jié)藥和中風(fēng)、心臟病人服食的阿斯匹林，均會(huì)對(duì)胃部構(gòu)成損傷，造成胃和上腹部的痛癥。這些藥物引發(fā)的潰瘍，通常發(fā)生在胃部多于十二指腸。
