失眠了，第二天不經(jīng)倦容滿臉，而且非常影響工作和學(xué)習(xí)效率，長期失眠更是會對身體造成嚴(yán)重危害。今天小編就來為大家介紹哪些導(dǎo)致睡不好的壞習(xí)慣和能夠幫助入眠的水果，一起來看看吧。
失眠原因
壞習(xí)慣1：相對而睡
夫妻相對而臥會吸入對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮氧氣，容易造成失眠、多夢等。
壞習(xí)慣2：張口呼吸
睡覺好用鼻呼吸，如果張口容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激，也會讓人半夜醒來。
壞習(xí)慣3：微醉入睡
有些人覺得帶著醉意能很快睡著，但事實(shí)上，入睡后很難進(jìn)入深度睡眠，讓人更疲累。對于一些本身就患有心血管疾病的人來說，微醉入睡更容易犯病。
壞習(xí)慣4：睡前生氣
睡前生氣發(fā)怒，會使大腦處于興奮狀態(tài)，讓人心跳加快、呼吸急促、思緒萬千，導(dǎo)致難以入睡?！八?小時，就要讓大腦慢慢平靜下來。
壞習(xí)慣5：戴胸罩入睡
胸罩會導(dǎo)致前胸后背產(chǎn)生壓迫感，讓人睡不舒服。建議女性睡覺時好穿得寬松點(diǎn)，不要束縛胸部。
