每當(dāng)說到減肥，大家是不是有很多煩惱要傾訴呢，正確有效的減肥方法一直是我們所希望掌握的，但你知道你的的減肥方法是正確的嗎?今天小編就與大家一起來看看如何減肥才是健康的?如何做才能更快達(dá)到你想要效果?

　　減肥方法

　　要減肥的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己要減肥的位置太多?又要瘦腿、瘦手臂，還想提升一下翹臀，這還不夠，好能放松一下背部的肌肉?這么多要求，你該怎么下手呢?現(xiàn)在就不用擔(dān)心啦，你只需要練習(xí)這6組動(dòng)作，就可以全身肥肉一舉擊退，想瘦哪里，就瘦哪里!

　　針對部位：腿部、手臂、臀部、肩背

　　訓(xùn)練頻率：每周練習(xí)4-5次，每次約15分鐘時(shí)間

　　多效減肥操之一

　　1. 首先你得有一根彈力帶，還有一張舒服的瑜伽墊子，然后雙手把彈力帶從身后沿著腰繞到前面，雙手壓緊彈力帶;

　　2. 兩手手掌撐住地面，雙膝跪地，上半身在雙手支撐下盡可能向上伸展;

　　3. 在這期間充分感受到彈力帶的力量，保持這個(gè)姿勢4秒，循環(huán)練習(xí);

　　多效減肥操之二

　　1. 兩腿分開，右腳在前左腳在后，左腳踩穩(wěn)彈力帶的一端;

　　2. 彈力帶的另一端由左手緊抓住，左手要向前伸直，同時(shí)右手叉腰;

　　3. 目視前方，彈力帶與地面成45°，保持姿勢，換另一邊繼續(xù)練習(xí);

　　多效減肥操之三

　　1. 跟二的起始姿勢相近，左右腳前后分開，左腳踩住彈力帶;

　　2. 左手抓住彈力帶放在腰間，右手撐住右大腿;

　　3. 將彈力帶用力往上提，感受力量的變化，左右兩邊交替練習(xí);