多效減肥操之四

　　1. 兩腿分開(kāi)踩住彈力帶的一段，將兩頭拉在手上;

　　2. 身體重心下移，成下蹲狀，同時(shí)身體前傾;

　　3. 雙手用力拉直彈力帶，報(bào)紙姿勢(shì)2分鐘，循環(huán)練習(xí)16次;

　　多效減肥操之五

　　1. 坐在瑜伽墊上，用屁股作為主要支撐點(diǎn)，雙腳彎曲抬起;

　　2. 身體后仰保持平衡，將彈力帶從大腿正面圍到兩腿背面，交叉后兩手用力抽拉彈力帶;

　　3. 盡量保持平衡，3秒鐘放松一次，堅(jiān)持15次;

　　多效減肥操之六

　　1. 仰躺著，大腿與上半身保持已調(diào)整線(xiàn)，小腿與大腿成90°，用腳跟和頭肩部支撐身體;

　　2. 將臀部用力向上抬起，同時(shí)兩手將彈力纏在腰腹部，兩手拉緊彈力帶盡量往下拉;

　　3. 盡可能做得標(biāo)準(zhǔn)，恢復(fù)平躺后再接著練習(xí)15次。

　　多效減肥操設(shè)計(jì)原理

　　這里設(shè)計(jì)的每一款動(dòng)作，都加入了彈力帶，目的就是借助彈力帶的伸縮性，讓身體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中作用在各肌肉的力量更大更均衡。在練習(xí)的時(shí)候，因?yàn)閺椓У淖饔昧?，有可能?huì)讓你的身體感到有些緊迫，因此在這個(gè)時(shí)候，你應(yīng)該要盡量調(diào)節(jié)好你的呼吸節(jié)奏，尤其是呼氣，應(yīng)當(dāng)盡可能地慢，這樣才有利于脂肪的深層燃燒。

　　怎樣減肥快有效

　　1、熏臍法

　　熏臍是中國(guó)的養(yǎng)生療法，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有所記載。肚臍是人體經(jīng)脈血管交匯之處，而且在構(gòu)造上沒(méi)有脂肪組織，所以吸收力佳。利用紅外儀及傳統(tǒng)中草藥，以熱力熏臍，可以促進(jìn)新陳代謝，有助腸胃蠕動(dòng)，不僅能排除宿便、調(diào)理腸胃，更能改善腰酸癥狀及排除脹氣。