2、保暖法

　　人體的新陳代謝在體溫為37度時(shí)活躍，所以夏天睡覺時(shí)冷氣不宜過冷，冬天也要多蓋點(diǎn)被。因?yàn)槠つw細(xì)胞感應(yīng)低溫時(shí)，代謝活動(dòng)會(huì)減弱，脂肪便難以燃燒而積存在腰肚之間。

　　3、呼吸法

　　挺直脊背端坐，吸氣并收縮腹部，持續(xù)約20秒，然后放松并呼氣。16次為一組，早中晚各練習(xí)一組，能夠加快全身血液運(yùn)行，帶動(dòng)腸部作伸縮活動(dòng)，幫助清除積聚于腸內(nèi)地廢物和毒素，提高消化能力，降低腹部囤積脂肪的機(jī)會(huì)。

　　4、按摩法

　　腰腹相連，因此想要瘦腰，瘦腹也同樣重要。按揉腹部的腹直肌和腹斜肌，同樣有讓腰部纖細(xì)的效果。按摩的方法同樣是雙手從兩邊按捏、揉點(diǎn)、提拿。

　　按摩瘦腰法可以作為瘦腰的一種輔助方法，如果想更快看到腰部瘦下來，也可以多做瘦腰運(yùn)動(dòng)，這樣雙管齊下，腰部贅肉更快消失。

　　每晚洗完澡后用西柚香熏油以順時(shí)針方向打圈按摩肚皮，有助減去肚腩和蜂窩組織、消除水腫，因?yàn)槲麒直旧砭陀写碳ち馨偷淖饔谩?/p>

　　5、浸浴法

　　在浸浴時(shí)屈膝坐在浴缸內(nèi)，上半身挺直，雙手輕拍左邊浴缸內(nèi)壁，再扭腰拍右邊浴缸內(nèi)壁，左右兩邊各做10次，水的阻力可加速減掉腰圍尺寸。

　　6、湯水篇

　　瘦豬肉6兩，洗凈切片;冬瓜一斤連皮切塊;薏米3兩，洗凈在水中泡2至3小時(shí)。

　　將約10碗水煮開后，加入所有材料及陳皮1小塊，生姜1片，大火煮10分鐘，轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí)，加少許鹽調(diào)味即成。

　　每天喝可消除小腹，并令肌膚有光澤。

　　結(jié)語：因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同，有些人只胖胳膊、有些人胖腿或肚子，不同人群它的需求不同，所以每個(gè)人的減肥方法也存在著一定區(qū)別，但唯一相同的就是你要不斷的運(yùn)動(dòng)、鍛煉才能保持良好的體型。