欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

注册

減肥方法 6種多效減肥操減脂修身(3)

  2、保暖法

  人體的新陳代謝在體溫為37度時(shí)活躍,所以夏天睡覺時(shí)冷氣不宜過冷,冬天也要多蓋點(diǎn)被。因?yàn)槠つw細(xì)胞感應(yīng)低溫時(shí),代謝活動(dòng)會(huì)減弱,脂肪便難以燃燒而積存在腰肚之間。

  3、呼吸法

  挺直脊背端坐,吸氣并收縮腹部,持續(xù)約20秒,然后放松并呼氣。16次為一組,早中晚各練習(xí)一組,能夠加快全身血液運(yùn)行,帶動(dòng)腸部作伸縮活動(dòng),幫助清除積聚于腸內(nèi)地廢物和毒素,提高消化能力,降低腹部囤積脂肪的機(jī)會(huì)。

  4、按摩法

  腰腹相連,因此想要瘦腰,瘦腹也同樣重要。按揉腹部的腹直肌和腹斜肌,同樣有讓腰部纖細(xì)的效果。按摩的方法同樣是雙手從兩邊按捏、揉點(diǎn)、提拿。

  按摩瘦腰法可以作為瘦腰的一種輔助方法,如果想更快看到腰部瘦下來,也可以多做瘦腰運(yùn)動(dòng),這樣雙管齊下,腰部贅肉更快消失。

  每晚洗完澡后用西柚香熏油以順時(shí)針方向打圈按摩肚皮,有助減去肚腩和蜂窩組織、消除水腫,因?yàn)槲麒直旧砭陀写碳ち馨偷淖饔谩?/p>

  5、浸浴法

  在浸浴時(shí)屈膝坐在浴缸內(nèi),上半身挺直,雙手輕拍左邊浴缸內(nèi)壁,再扭腰拍右邊浴缸內(nèi)壁,左右兩邊各做10次,水的阻力可加速減掉腰圍尺寸。

  6、湯水篇

  瘦豬肉6兩,洗凈切片;冬瓜一斤連皮切塊;薏米3兩,洗凈在水中泡2至3小時(shí)。

  將約10碗水煮開后,加入所有材料及陳皮1小塊,生姜1片,大火煮10分鐘,轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí),加少許鹽調(diào)味即成。

  每天喝可消除小腹,并令肌膚有光澤。

  結(jié)語:因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同,有些人只胖胳膊、有些人胖腿或肚子,不同人群它的需求不同,所以每個(gè)人的減肥方法也存在著一定區(qū)別,但唯一相同的就是你要不斷的運(yùn)動(dòng)、鍛煉才能保持良好的體型。

出現(xiàn)便秘 上廁所拉不出 把那兒拍三下就通了
詳情請(qǐng)關(guān)注微信號(hào):
陪你養(yǎng)生
直接掃描右側(cè)二維碼關(guān)注后回復(fù)【9】
關(guān)注民??叼B(yǎng)生微信
點(diǎn)擊查看更多: 減肥 減肥操 減肥方法 
沸.熱刊
養(yǎng)生加油站手機(jī)民??叼B(yǎng)生 m.39yst.com
養(yǎng)生看點(diǎn)
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...
猜你感兴趣
深州市| 长泰县| 佛坪县| 高唐县| 额尔古纳市| 保亭| 晋宁县| 罗平县| 青海省| 兴安县| 辽阳市| 福建省| 霍林郭勒市| 兴和县| 惠水县| 广灵县| 大方县| 隆安县| 黄梅县| 永宁县| 县级市| 藁城市| 江都市| 乌兰浩特市| 澄江县| 利川市| 石景山区| 炉霍县| 新蔡县| 大港区| 黄山市| 茂名市| 柳州市| 信宜市| 平舆县| 奈曼旗| 陇川县| 三门峡市| 太保市| 泸西县| 余干县|