現(xiàn)在許多人都受到失眠的困擾，失眠不僅影響工作和學(xué)習(xí)，還嚴(yán)重威脅身體的健康，那么在日常生活中我們?cè)撊绾握{(diào)理失眠癥狀呢，下面小編帶大家去了解下失眠怎么調(diào)理。

　　失眠怎么調(diào)理

　　1.睡前飲食適度

　　睡前如有需要，可適度進(jìn)食;牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠這些都是失眠治療的有效方法。過(guò)飽對(duì)睡眠不利;而咖啡、可樂(lè)、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。

　　2.使睡床單純化

　　養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣;不在床上看書(shū)，不在床上打電話，不在床上看電視，因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動(dòng)時(shí)，常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習(xí)慣。

　　3.保持適度運(yùn)動(dòng)

　　每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。

　　4.飲酒不利睡眠

　　不少人對(duì)酒產(chǎn)生誤解，誤認(rèn)飲酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所誘導(dǎo)的睡眠不易持久，酒氣一消，容易清醒，醒后就很難入睡，而且酗酒者容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的窒息性失眠。