夏天是減肥佳時期，也有很多人都選擇在夏天減肥，減肥的方法也有很多種，但并不是人人都某種減肥方法，今天我們就來說說夏天減肥食譜都有哪些?怎樣減肥快有效?健康正確的減肥方法是什么?
減肥食譜
1、糙米排骨湯
材料：糙米100克，排骨500克，紅棗8粒，姜2片，水8碗，鹽適量。
做法：
?、俨诿滋詢?，泡兩至三小時;
?、谂殴窍磧魯丶?，汆水后撈起沖凈;>>>減肥食譜 一周狂減10斤食譜
③紅棗洗凈，拍扁去核;
④煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個半小時，即可下鹽調(diào)味食用。
2、櫻花蝦糙米粥
材料：糙米180克、櫻花蝦100克。芹菜60克、鹽1小匙、醬油1小匙。
做法：
?、俨诿?、櫻花蝦洗凈、芹菜洗凈、切末。
?、阱佒械谷?杯水煮開，加入糙米及櫻花蝦用小火煮至軟爛，再加入鹽煮勻，撒芹菜、淋香油即可。>>>減肥食譜 吃這些減肥快有效
3、海米糙米粥
材料：海米80克、糙米200克、小排骨240克。鹽、胡椒粉各適量。
做法：
①糙米淘凈，用清水浸泡2小時，瀝干。
②小排骨洗凈汆燙去腥，撈起;海米浸軟去雜質(zhì)。
?、蹖⒉牧戏胚M(jìn)煮鍋，加8杯水(電鍋用量杯)煮成粥，邊煮邊攪，以免燒焦。待米粒成糜爛狀、排骨熟爛即可加鹽調(diào)味，熄火，放胡椒即可。
