4、黑芝麻糙米粥
材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水14杯，白砂糖適量。
做法：
?、俨诿紫磧魹r干。
?、阱佒屑铀?4杯煮開，放入糙米攪拌一下，待煮滾后改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續(xù)煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成。
5、地瓜糙米粥
材料：地瓜60克，糙米2杯，水1500c.c.。>>>夏季減肥食譜 六大食譜消積排毒減少脂肪
做法：
?、賹⒌毓锨屑?xì)絲，備用。
?、诓诿着c好水裝于鍋中，以小火燉煮30分鐘，再加入地瓜續(xù)煮20分鐘即可。
6、薏仁糙米粥
材料：薏仁100克，糙米100克。
做法：
將薏仁和糙米一起放入鍋中，水分則依個人喜愛的濃稠度增減，熬煮成粥。>>>9式美味減肥食譜 讓你瘦不停
7、番茄菠菜糙米飯
材料：番茄1個，菠菜100克，糙米200克，橄欖油、鹽、醬油等調(diào)料適量。
做法：
?、偈孪葘⒉诿紫磧簦盟?個小時左右。
?、诎巡げ?、西紅柿洗凈切好。將橄欖油倒入鍋中，8成熱后開始炒西紅柿，之后加入糙米炒熟，用醬油和鹽調(diào)味，后快出鍋時倒入菠菜葉，簡單翻炒即可。
