膝蓋是我們身體中不可缺少的，你知道膝蓋不好有哪些癥狀嗎?你知道應該如何來保護膝蓋么?今天我們請來了朱云龍做客健康大財富視頻給我們講解。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是中國中醫(yī)科學院骨傷科研究所所長朱云龍，講如何保護膝蓋。

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何保護膝蓋

　　膝關節(jié)保健方法

　　★扎馬步的好處：【關節(jié)液會流入關節(jié)腔】

　　1.潤滑關節(jié)

　　2.修復關節(jié)，膝關節(jié)受傷只會積水，不會淤血，因為膝關節(jié)那里血管很少。

　　扎馬步時長：3-5分鐘后休息30秒，爭取做30分鐘。

　　注意：臨睡前扎小馬步有效!老年不用太低，年輕人可適當?shù)攸c，使膝關節(jié)充分刺激即可。

　　★拍打的好處：促進淋巴反射，有效提供關節(jié)液，相當于給膝關節(jié)澆水。

　　拍打前面，外側，內側，使膝蓋產熱，每個方向分別30下，每天鍛煉2-3次。

　　【健康小貼士】臨睡前，先扎馬步30分鐘，再拍打一百下。

　　注意：快速蹲起毀腿!要慢!

　　★慢蹲——一分鐘蹲三下【推薦給年輕人】

　　雙腳自然打開，雙手平舉。講究慢蹲慢起，大腿與地面平行，蹲到底。

　　【健康小貼士】膝關節(jié)咔咔響或沙沙響，都是膝關節(jié)不平滑的表現(xiàn)，要注意多鍛煉。

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　　本期嘉賓介紹

　　朱云龍

　　曾任全國中醫(yī)骨傷科學會副秘書長，中央保健委員會會診專家，全國中西醫(yī)結合骨傷科學會副理事長，中國中醫(yī)科學院骨傷科研究所所長。

　　精通中醫(yī)學理論，長期從事中醫(yī)、中西醫(yī)結合骨傷科研究，臨床及教學工作。師從中醫(yī)名家，擅長治療頸椎病、腰椎間盤突出等各種脊柱操作性疾病，跌打損傷、骨折脫位、骨感染、骨髓炎、關節(jié)炎、肩周炎、類風濕性關節(jié)、強直性脊柱炎，對軟組織損傷、頸、胸、腰椎等脊椎疾患更有深入的臨床經驗與獨特療效。