現(xiàn)在是跟女生有九個都在喊著減肥，卻又不知道從何做起，今天我們請來了張輝做客養(yǎng)生一點(diǎn)通全集給我們講解自制減肥飲料。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是北京廣外醫(yī)院體檢中心副主任醫(yī)師張輝，講自制減肥飲料。

　　下面是本期視頻的內(nèi)容簡介：

　　自制減肥飲料

　　生姜紅茶

　　生姜的辛辣，可以讓身體發(fā)熱，提高新陳代謝、消耗體內(nèi)熱量，從而達(dá)到減肥的目的。此外，生姜還能幫助排便。而紅茶中的咖啡因有利尿之功效，能改善身體水腫的情況。兩者加在一起，既可減肥又能改善水腫。這款飲品喝起來比較溫潤、辛甜。

　　制法：

　　1.將水煮沸。同時將生姜磨成泥。

　　2.將水煮沸后加入紅茶茶葉，也可用茶包。

　　3.將磨細(xì)的、少量的生姜泥、紅糖(或蜂蜜)加入紅茶里，輕輕攪拌后即可飲用。在肚子餓的時候容易讓人產(chǎn)生飽腹感。

　　飲用：

　　1.1天飲用2～6杯，每杯約250ml。

　　2.在飯前、飯后、洗澡前、肚子餓或口渴的時候，都適宜飲用。

　　豆?jié){咖啡

　　豆?jié){屬高纖維食物，能增強(qiáng)腸胃蠕動功能，使小腹不再凸出。并且利尿排汗，減少水腫機(jī)會，還能帶走一部分熱量。此外豆?jié){中還含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝。

　　制法：

　　1.倒半杯熱咖啡備用，用微波爐將豆?jié){稍微加熱，再將加熱好的豆?jié){倒入熱咖啡中混合，即可飲用。

　　2.還可以在豆?jié){咖啡的混合物中加入少量吉利丁。將1片或2粒吉利丁浸泡在冷水中直到軟化，將100ml的咖啡加熱沸騰，放入軟化過的吉利丁，攪拌至其完全被溶解。

　　飲用：

　　1.運(yùn)動前30分鐘或運(yùn)動后都可食用。

　　2.喝咖啡時，可用無糖或低糖豆?jié){取代牛奶作為咖啡伴侶。

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　　本期嘉賓介紹：

　　張輝

　　北京廣外醫(yī)院體檢中心副主任醫(yī)師，中國營養(yǎng)學(xué)會會員。