編者按：秋天即將過(guò)去，很多人還是容易上火，在秋季的末梢，還是會(huì)很煩躁。這個(gè)跟養(yǎng)生有關(guān)系，要了解上火怎么辦?上火吃什么好?下文將會(huì)為你一一的介紹，讓你安然的度過(guò)秋天的后幾天。

　　1.雙人運(yùn)動(dòng)，讓身體更平衡

　　與愛(ài)人或者閨密的互動(dòng)運(yùn)動(dòng)能夠大大提升秋日健康應(yīng)變力。健身球是此時(shí)的必要道具：一個(gè)人直立持球，將球舉至肩部高度。

　　另一個(gè)人仰臥，并將雙腿并攏抬起，使臀部與腿直立向上提起，用腳尖蹬擊健身球下方。兩個(gè)人交替做運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉身體平衡能力，當(dāng)身體達(dá)到一定“收支”平衡時(shí)，當(dāng)然就可以合理排毒，在任何天氣中都不會(huì)有火氣了!

　　2.冷5℃加件衣，提升抗寒力

　　適度增加身體應(yīng)對(duì)天氣的極限非常必要，正所謂“春捂秋凍”，不要因?yàn)闇囟鹊慕档投焖俦Ｅ?，好采取逐漸加衣法。溫度每降低5°c才加厚一件衣服，提升身體的抗寒能力。

　　這樣就不至于在外界發(fā)生一丁點(diǎn)兒變化時(shí)，身體循環(huán)也隨之發(fā)生改變，導(dǎo)致無(wú)法正常排毒。“以不變應(yīng)萬(wàn)變”就是佳的身體“應(yīng)變力”。

　　3.提高你的身體使用率

　　無(wú)論工作中、休閑時(shí)，好提升身體各個(gè)部位的使用率，讓頭腦、頸椎、四肢，甚至是腰腹都在適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度下運(yùn)動(dòng)著。

　　比如用餐時(shí)的活動(dòng)腳腕兒，打印時(shí)活動(dòng)一下肩膀，看電視時(shí)讓頸椎與腰部轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)，盯著電腦屏幕時(shí)，增加眨眼的頻率。這樣身體對(duì)應(yīng)外界變化的能力就能不斷提高，循環(huán)通暢，毒素順利排出體外。