上火可以說是很常見的一種癥狀，多數(shù)人在生活中都會遇到這個問題，出現(xiàn)了上火之后人們會感覺比較難受，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?在平時能夠引起人們上火的原因有很多，大家要注意一下，吃什么能夠改善上火的癥狀呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
多喝水
人們會出現(xiàn)上火，有很大的一個原因，就是天氣干燥造成，這個時候適當(dāng)?shù)难a水就顯得尤為重要，要多喝水，每天應(yīng)該保持正常的飲水量，要維持在8杯水左右。除了要多喝水，可以用加濕器增加所處的環(huán)境濕度，這樣能夠增加自己的水分。
少吃辛辣刺激的食物
上火之后人們要少吃一點辛辣、油炸、油膩類的食物，不然是非常容易上火的，所以人們出現(xiàn)了上火的情況，則更要忌嘴，此時不要再碰這些食物了，飲食應(yīng)以清淡為主，如果說嘴巴內(nèi)因上火而長泡了，這個時候大家可以喝粥或者喝湯來代替米飯。
多吃下火的食物
一旦發(fā)現(xiàn)自己有上火的情況，人們可以常吃下火的食物，下火的要屬帶“苦”味的菜了，常見的就是苦瓜、苦菜。對于不喜歡吃“苦”菜的人，這個時候可以適當(dāng)?shù)某跃G豆、芹菜、豆芽等，這些食物都是清熱下火的菜，但是注意在烹飪時這些菜不要炒得過于油膩。
多喝涼茶
涼茶也是非常清熱下火的呢!平時在天氣干燥時，可以多喝涼茶，來預(yù)防上火。除了我們購買的包裝涼茶，還有一些廣東本地人做的中藥涼茶，效果更好呢!不過非?？?，而且一般只有廣東這邊常見，其他地方很少有。
平時多喝清熱茶
不要總是等到上火了才去想辦法解決，平時可以多喝些清熱的茶，有備無患，像綠茶。還有一些花茶，天氣干燥時就適合喝喝，像菊花茶、金銀花茶、茉莉花茶、金盞花茶等等，清熱下火就很不錯。
保持情緒穩(wěn)定，身心愉快
如果情緒處于大起大落之中，或者持續(xù)暴躁的脾氣，非常容易肝火旺，而這也會表現(xiàn)出上火的癥狀。所以，除了在飲食方面要改善外，愉快的生活氛圍也是很重要的一點。
上火的原因
1.容易上火是因為喜歡吃辣的食物
因為個人口味的原因，喜歡吃辛辣刺激的食物，如果一頓不吃辣生活就變味，平時的時候吃辣椒辛辣刺激的食物容易導(dǎo)致肌肉受到一些刺激的反應(yīng)，這樣會增加血液循環(huán)，如果說吃的太多就會導(dǎo)致身體上火，而且還會出現(xiàn)便秘和排尿燒灼的一些癥狀表現(xiàn)，這樣的情況下應(yīng)該少吃辛辣刺激的食物，所以說平時的時候吃東西一定要保持清淡。
2.喜歡吃一些干果
平時遇到一些特殊的節(jié)日的時候很多人都喜歡吃干果一類的零食，比如說瓜子等，有時候不上班看電視或者看電影的時候也是比較喜歡拿吃瓜子來打發(fā)無聊的時光。經(jīng)常吃瓜子也是造成身體上火的一個原因，平時的時候少吃干果瓜子一類的零食。
