編者按：早餐是一天重要的，全面營養(yǎng)和膳食那是少不了的。但是很多人都不知道早餐吃什么，盲目滋養(yǎng)。早餐喝養(yǎng)生粥，有利養(yǎng)胃、排除宿便。你知道如何制作早餐粥嗎?
黑芝麻粥
黑芝麻30克與適量粳米洗凈，共熬成稀粥，早餐服。
功效：補(bǔ)腎養(yǎng)血。
芡實(shí)粥
取芡實(shí)50克，洗凈，與等量粳米共煮成清粥，早餐服。芡實(shí)含有大量的碳水化合物，易于被人體吸收，號(hào)稱秋涼第一補(bǔ)物。
功效：補(bǔ)氣止瀉。
百合蓮肉粥
百合20克，去心蓮肉30克，洗凈加水適量煮30分鐘。再加入適量洗凈的粳米，煮成稀粥，平時(shí)服用。
功效：健脾和胃。
銀耳冰糖粥
干銀耳10克，泡發(fā)洗凈，與適量粳米同煮成稀粥，后加入適量冰糖，早餐服用。
功效：潤燥補(bǔ)肺。
