編者按：女人們大的驕傲就是能夠擁有姣好臉蛋和完美身材，但是，對于胖MM來說如何打造性感苗條身材呢?小編準(zhǔn)備的女士美容指南教你瘦身秘方來學(xué)習(xí)下吧。
女士美容簡單8招 瘦身快速有效
練腹部斜側(cè)肌 扭腰擺臀
第1步 雙手叉腰，雙腳張開與肩同寬。
第2步 以腰部為重心，頭部保持不動，將臀部用力往左右兩邊翹起。
側(cè)腰運(yùn)動
第1步 預(yù)備動作側(cè)向墻壁站立，右手扶墻手肘彎曲，左手叉腰。
第2步 用腰部的力量將臀部往墻壁方向推進(jìn)，盡量推到可以靠住墻壁。
練腹部和背部 推墻頂腹
第1步 預(yù)備動作面向墻壁約一步距離，讓雙手扶墻，手肘呈90度彎曲。
第2步 腰部用力往墻壁頂，讓后腰部呈現(xiàn)凹狀，停留約10 ~ 20秒，放松再重復(fù)。
練腹部和大腿 背墻半蹲
第1步 背對墻保持一小步距離，雙手臂往身體兩側(cè)伸直，手掌貼墻背部懸空。
第2步 背部平貼墻壁縮小腹，且身體重心往下蹲呈半蹲狀。
