3、避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)，也是重要的預(yù)防失眠的方法。每個(gè)人要根據(jù)自身特點(diǎn)，安排工作、學(xué)習(xí)，期望值不要過高。這樣，可能就會(huì)有意想不到的效果。
4、生活盡量保持規(guī)律性。生活規(guī)律對(duì)人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對(duì)競爭，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠。這也是常見的預(yù)防失眠的方法。
5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，防止失眠。每天早晚可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利，對(duì)預(yù)防失眠十分有效。
通過專家告訴我們哪些是常見預(yù)防失眠方法之后，我們要積極的調(diào)節(jié)自己的心里狀態(tài)、好的生活習(xí)慣和良好的作息時(shí)間，提高我們的睡眠質(zhì)量，給我們一個(gè)健康的身體才重要。
總結(jié)：以上盤點(diǎn)的這12個(gè)失眠小偏方，很有效果，如果你長期失眠，趕快試試它們吧，效果很顯著哦。
