在生活中常見的預(yù)防失眠好方法
失眠癥對于每個(gè)人的身體影響都是不可估量的，長期以往會(huì)造成精神的高度緊張和精神狀態(tài)不佳。不僅僅影響著你的工作效率，還有可能造成家庭關(guān)系之間的不愉快。所以我們必須在前期就做好預(yù)防失眠的工作，那么常見預(yù)防失眠的方法有哪些呢？我們一起去了解下吧。
專家提醒我們，在預(yù)防失眠的階段不需要去做一些相關(guān)的催眠和心里疏導(dǎo)工作，只需要知道常見的預(yù)防睡眠方法就可以了。其方法如下：
1、飲食要合理。在每天保證三餐的基礎(chǔ)上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫(yī)有句名言：“胃不和，而臥不安”說的就是吃得不舒服會(huì)造成失眠，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。這是常見的預(yù)防失眠的方法。
2、盡量不熬夜。由于社會(huì)競爭劇烈，許多人每天加班加點(diǎn)工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)失眠。所以為有效預(yù)防失眠睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
