目錄：

　　第一章：巧瘦腿大變身 按摩茶飲夏日美腿養(yǎng)成計

　　第二章：兩種蔬菜一起吃 纖纖美腿瘦出來

　　第三章：邁步運動減肥方法瘦腿超有效

　　編者按：夏天的到來讓滿大街都女孩子們都開始露出美腿了。你是不是郁悶的要抓狂??！胖胖的大象腿讓你出門只敢穿牛仔褲。你也想瘦腿嗎？

　　巧瘦腿大變身 按摩茶飲夏日美腿養(yǎng)成計

　　◆瘦腿大作戰(zhàn)第一趴：告別大象腿

　　■按摩：

　　方法1

　　1.雙手手掌虎口張開，握住大腿，由大腿上方往下、再由下而上重復抓捏按摩，約10分鐘，再換邊重復動作。

　　2.身體躺下，將身體側(cè)躺，手指按住大腿外側(cè)股骨和膝蓋的中點風市穴，并利用腳拇趾尖端，按壓小腿內(nèi)側(cè)的三陰交穴，停留約3秒鐘。

　　穴位=風市穴→雙腳伸直，雙手下垂時貼於大腿外側(cè)正中央，中指端點處。 三陰交→小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處。

　　3.再利用右腳將膝蓋內(nèi)側(cè)的血海穴，去碰壓左腳膝蓋內(nèi)部的血海穴，停留約3秒。

　　穴位：血海穴→膝蓋內(nèi)側(cè)正中央處。

　　建議：此動作每天要連續(xù)做30~50次。

　　方法2

　　1.坐在椅子上，將一隻腿平行伸直，手指按壓膝蓋后的委中穴。

　　穴位：委中穴→ 膝蓋后側(cè)橫紋正中央處。

　　2.再將腳放下盡量呈90度，但腳不著地，手指持續(xù)按住膝蓋后委中穴，停留約3-5秒后，換邊重復動作。

　　建議：每天做此動作30~50次。注意腳伸直時，腳尖要用力往前伸直。

　　■消大腿茶

　　功效：補血去脂，強化血液循環(huán)。

　　材料：當歸3錢、牛膝3錢、何首烏5錢、沸水2000c.c.。

　　做法：將材料沖入沸水，燜約10分鐘或煮5分鐘后，稍放涼即可當茶喝。

　　建議：飯后或餐與餐之間飲用。

　　宜忌：脾胃虛弱者加淮山3錢一起煎服。