◆瘦腿大作戰(zhàn)第二趴：不要蘿卜腿
功效：消除小腿脂肪，增加小腿肌肉彈性。
Note：多加按摩泡腳，可以增加足部的循環(huán)，所以如果站太久，小腿腫脹感明顯，甚至酸痛時(shí)，可配合泡上熱水，這樣腳按摩效果會更好。
■按摩：
方法1
按壓小腿后部肌肉高處的承山穴。
穴位 承山穴→小腿正中央肌肉高處。
建議：每天早晚按壓15-20分鐘。
方法2
1.由小腿內(nèi)側(cè)的陰陵泉開始按壓，垂直往下按壓到三陰交。
穴位：陰陵泉→小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)髁下緣處。三陰交→小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣。
2.從小腿外側(cè)陽陵泉，往下按壓至涌泉穴。
穴位：陽陵泉→小腿外側(cè)，腓骨下1寸處。涌泉穴→足心前1/3處。
建議：每天連續(xù)做此動(dòng)作15分鐘。
■消小腿茶
功效：利水消腫、纖細(xì)小腿。
做法：將材料沖入沸水，燜約10分鐘或煮5分鐘后，稍放涼即可當(dāng)茶喝。
建議：飯后或餐與餐之間飲用。
宜忌：一般體質(zhì)適用，孕婦禁用。
