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夏日五涼補(bǔ)減肥湯 減掉體重不減營養(yǎng)(8)

  4.時間一長,擺動的雙臂難免疲憊酸痛,沒關(guān)系,我們還有其他的動作可供選擇。要知道,散步一般都是再飯畢以后,其實我們也可以一邊走一邊打著圈按摩腹部,促進(jìn)腸胃消化預(yù)防腸胃病哦,至于是順時針還是逆時針就全憑你所好哦。

  5.就算不喜歡按摩也可以采取傳統(tǒng)的方法,就是一邊走一邊順著擺臂的姿勢拍打身前身后的部位,這對于舒經(jīng)活絡(luò)有很好的保健效果哦。

  6.忙起來的話,也可以試一試快速行走,做起來也很容易,就是盡自己所能走的快些,再快些,增加鍛煉強(qiáng)度,快速消除惰性,給身體偶爾換個口味也不錯哦。

  7.只要你有興趣,也可以試試倒著走一走。不僅僅是方向的變換,雙腳的著地也要從腳尖開始,這有助于按摩腳底的經(jīng)絡(luò)。當(dāng)然,剛開始不習(xí)慣的時候,可以向前走和倒退走交替進(jìn)行哦。

  總結(jié):以上盤點(diǎn)的這些減肥方法,都是非常有效的,還有那5款減肥食譜,營養(yǎng)美味又瘦身,是美眉減肥必備的哦。

減肥方法 減肥食譜 如何減肥 
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