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夏日五涼補(bǔ)減肥湯 減掉體重不減營(yíng)養(yǎng)(7)

  散步瘦身小心機(jī) 輕松月減15斤

  散步是很多人每天都會(huì)做的飯后運(yùn)動(dòng),但是如何將這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的燃脂效果發(fā)揮到大呢?下面小編就要告訴大家如何散步減肥,花一點(diǎn)小心機(jī)就能讓你散步都能去讀不錯(cuò)的減肥成效哦。

  1.現(xiàn)在你可以試著規(guī)定自己每次的散步時(shí)間或者距離,或者逐步提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。需要注意的是,這個(gè)過(guò)程不宜操之過(guò)急,一旦出現(xiàn)不適應(yīng)該立即停止。

  2.散步減肥初級(jí)階段,你完全可以跟著自己的感覺(jué)走,沒(méi)有什么特別的要求,事實(shí)上是怎么舒服怎么來(lái),記住自己的適應(yīng)時(shí)間和大概速度就可以嘍。

  3.從現(xiàn)在開(kāi)始我們需要為單調(diào)的散步加一點(diǎn)東西,譬如擺臂。在普通散步的基礎(chǔ)上有意識(shí)的加大前后擺臂的幅度,有利于擴(kuò)張胸部和活動(dòng)肩部,對(duì)于調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)有良好的作用。不過(guò)這個(gè)動(dòng)作要注意不要傷及無(wú)辜哦。

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