誤區(qū)七：補鈣不考慮維生素D等的危害以往總以為缺鈣是由于缺乏維生素D而造成的，從而導(dǎo)致維生素D、魚肝油和強化維生素D產(chǎn)品的濫用，小兒佝僂病也被片面地命名為維生素D缺乏性佝僂病。其實，人體對鈣的吸收不單靠維生素D形成結(jié)合蛋白的轉(zhuǎn)運，也可以通過腸胰的被動擴散吸收，況且，即使有大量的維生素D，而缺乏鈣的攝入，也是無本之源。補充過量的維生素D還會導(dǎo)致高血鈣而加速動脈硬化，動脈硬化患者不宜多吃維生素D。

　　兒童食品強化維生素D過多，過濫的情況非常嚴(yán)重，有一些專門針對學(xué)生的奶制飲品，每100毫升維生素D的含量竟超過正常需要的10倍。另外，肥胖人士好不要采用高熱量的鈣產(chǎn)品，腎病患者不宜采用含鈣、鉀的鈣產(chǎn)品，孕婦不宜采用防腐劑，色素等輔料的鈣產(chǎn)品等。所以，使用維生素D，也應(yīng)慎之又慎。

　　誤區(qū)八：補鈣不計成本目前市場上銷售的不少鈣產(chǎn)品平均每天補充400毫克鈣支出4.16元，有的高達10多元，補鈣具有一生堅持、足量補充的特性，按每天補充400毫克鈣來說，全年需要支出1500元，這樣可能會給許多人造成經(jīng)濟上的負擔(dān)。

　　針對以上誤區(qū)，我們特別要提醒大家的是：人體是否缺鈣與兩方面原因有關(guān)：一是峰值骨量，也就是在35歲左右時人體骨量達到一生中的高骨量時鈣的含量，它又由三種因素所決定，即遺傳的因素、補鈣的因素和身體鍛煉的因素;二是鈣流失情況，它也由三種因素所決定，即鈣的補充、鈣的流失量以及生活習(xí)慣，比如嗜煙酒、咖啡、茶、可樂，鹽攝入量過高，少吃肉或吃太多肉都可能導(dǎo)致鈣的流失。

　　結(jié)語：你會補鈣嗎?女人就應(yīng)該對自己好點，補足自己的營養(yǎng)，這樣才能呵護自己的健康!