誤區(qū)四：鈣不用補(bǔ)，多吃高鈣食物就可以了。含鈣豐富的食物比如牛奶、豆制品等，其含鈣量也是有限的，像100毫升鮮牛奶含鈣110毫克，100克大豆含鈣190毫克，每天要食用800毫升牛奶或0.4公斤黃豆，才能夠滿足成人一天的鈣需要量。可見即使高鈣食物也難以滿足人類對鈣的需求。

　　誤區(qū)五：血鈣正常則無需補(bǔ)鈣。缺鈣，就像一種無聲無信的流行病，悄悄地侵蝕著人們的身體，如果人體長期鈣透支，從量變到質(zhì)變，在怎么補(bǔ)也為時過晚，長期缺鈣所造成的危害是不可逆轉(zhuǎn)的。所以，補(bǔ)鈣是每一天的，刻不容緩!

　　當(dāng)你經(jīng)過骨密度儀或頭發(fā)檢測結(jié)果不缺鈣時，不要大意，因為只有缺鈣到一定程度時才可以查出。檢查結(jié)果正常，并不意味著不缺。而血鈣是不能正確反映人體鈣營養(yǎng)狀況的，比如骨質(zhì)疏松患者的血鈣往往是偏高的。

　　誤區(qū)六：青年人不需要補(bǔ)鈣。35歲左右，人體骨量可以達(dá)到高值。而從20多歲開始，補(bǔ)鈣越充足，這個峰值形成就越高。在35歲以上，人體骨鈣每年以0.8%的速度丟失，這個峰值越高，補(bǔ)鈣越充足，骨鈣丟失的速度得以減緩，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的年齡就越大。所以，趕早補(bǔ)鈣，增加鈣的儲蓄，提高骨量峰值，是預(yù)防中老年缺鈣病特別是骨質(zhì)疏松的好辦法，千萬別錯過青年補(bǔ)鈣的大好時光。而且，充足的鈣可以使機(jī)體保持弱堿性，青年人不易疲勞，精力旺盛。