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編者按：上班族的健康的確成了一個(gè)很大的問題。大部分的白領(lǐng)人士，都沒有想象中的那樣健康。那么我們?nèi)绾尾拍軌蛟谟邢薜臅r(shí)間里抽出一點(diǎn)時(shí)間來鍛煉自己，讓自己變得更加的健康呢？下面小編就給大家講講上班族如何運(yùn)動。
適合上班族的運(yùn)動
步入信息化時(shí)代之后，．L班族大部分的時(shí)f剛都是坐在電腦前敲打鍵盤，更有甚者從上班坐到下班常常是幾個(gè)小剛不起來走動。久而久之頸椎病、腰椎病、肩周問題、下肢循環(huán)障礙，包括痔瘡都會出現(xiàn)！在預(yù)防這些疾病出現(xiàn)的辦法中，體育鍛煉為重要和有效！其實(shí)鍛煉不是必須要去健身房或田徑場，也不是必須有整塊的時(shí)問才可以進(jìn)行的。下面就給大家介紹兒種適合上班族的鍛煉項(xiàng)目。
1、課間體操
伏案工作1小時(shí)左右，就起身稍作站立之后可以去倒杯水當(dāng)作放松，然后司以在空間稍大的地方伸伸胳膊扭扭腰，5分鐘就足夠了，這樣子可以緩解長時(shí)間坐姿造成的下肢循環(huán)減慢。如果著裝方便，做一些拉伸動作則效果更佳，如壓腿、腿伸直手摸地等。
