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科學養(yǎng)生 26個方法延緩衰老讓大腦更靈活

  目錄:

  第一章:科學養(yǎng)生 26個方法讓大腦更靈活

  第二章:關于大腦的20個秘密

  第三章:10大有損大腦的習慣 讓你的記憶越來越差

  編者按:很多年紀輕輕記性卻越來越差,不是忘了這個就是想不起來那個,常常出門的時候鑰匙放包里了還慌里慌張的四處找鑰匙,唉!那么有什么方法能提高記憶力呢?能讓我們的頭腦更加靈活呢?

  科學養(yǎng)生 26個方法讓大腦更靈活

  盡管樂觀主義者認為未來能找到治愈阿爾茨海默氏癥(老年癡呆常見的形式)的方法,但專家們已開始將研究重點轉移到預防上。

  現(xiàn)在,許多研究人員認為,阿爾茨海默氏癥和老年癡呆癥的其他形式不僅與遺傳基因有關,也與生活方式有關。新書《預防老年癡呆癥和年齡相關性失憶,從100件簡單的事情開始》的作者讓R26;卡珀說:“許多不同的研究都漸漸指向同一個結果,那就是我們30多歲和40多歲時大腦所發(fā)生的變化導致了后來出現(xiàn)的老年癡呆癥。”

  一項新的研究成果也證實,年齡的增長并不一定會帶來“老年癡呆”。年輕時擁有良好的生活習慣,就可以全方位保護你的大腦,改變這些簡單的生活方式,就能讓你的頭腦永遠保持靈活。

  A——踝肱指數(shù)測試

  愛丁堡大學的研究人員證明,這個簡單的測試比較腳踝和手臂處的血壓值,如果兩處的血壓值不同,就可預測大腦有麻煩了。因為這個測試可以反映動脈阻塞,而動脈阻塞很可能會帶來認知障礙。

  B——平衡能力

  一項針對65歲以上老年人的研究發(fā)現(xiàn),身體平衡能力的下降是老年癡呆癥的初跡象之一。“無論你現(xiàn)在是30歲或70歲,每天單腿站立30秒,目視前方、雙臂交叉。

  C——做膽固醇檢查

  根據芬蘭庫奧皮奧大學的研究,中年時膽固醇指標高的人,之后得阿爾茨海默氏癥的風險將增加66%。避免攝入飽和脂肪或反式脂肪,保持正常體重,建議40歲以上的人每年做膽固醇和血壓檢查。

大腦更靈活 提高記憶力 科學養(yǎng)生 
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