U——保持樂觀
讓？卡珀建議保持樂觀，并參加體力活動以緩解壓力和焦慮。瑞典卡羅林斯卡研究所發(fā)現(xiàn)，樂觀而性格外向的人患阿爾茨海默氏癥的可能性要小得多。
V——服用維生素
美國全國環(huán)境衛(wèi)生科學(xué)研究所建議說，延長染色體末端的小帽子可以保護(hù)它們，從而延緩衰老。要如何做到這一點(diǎn)呢？專家建議服用含高抗氧化劑的多種維生素配方，特別是維生素C和E，能延緩大腦衰老。
W——小心腰部發(fā)福
有研究發(fā)現(xiàn)，40歲時的蘋果形身材會使年老時患老年癡呆的風(fēng)險增加三倍，所以平時多注意飲食并加強(qiáng)鍛煉十分必要，不要等老了才后悔莫及。
X——攝入兩種補(bǔ)充劑
美國加州大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)乙酰- L -肉堿能阻止蛋白在試管中纏結(jié)形成，而α-硫辛酸有助于降低血壓和血糖。
Y——練習(xí)瑜珈冥想
有研究表明，經(jīng)常冥想的人在年老時較少出現(xiàn)認(rèn)知能力下降。另外，冥想也能使人平靜下來，從而緩解緊張生活帶來的壓力。
Z——保證睡眠
有證據(jù)顯示睡眠障礙會導(dǎo)致老年癡呆癥，每天6~8個小時的睡眠時間對誰都至關(guān)重要。
