健康長壽是每個人想要的。要想健康，就要注意養(yǎng)生。養(yǎng)生是現在的人們都比較關心的事情，不過很多人都沒有足夠的時間進行養(yǎng)生。那有沒有科學養(yǎng)生的方法呢?下面小編來給大家介紹一些簡易的養(yǎng)生方法，都是適合現代人的養(yǎng)生方法哦!

　　6個簡易養(yǎng)生竅門，輕松保養(yǎng)適合現代人

　　1、少喝果汁。

　　很多專家在日常生活中只吃水果，很少喝果汁。專家認為，果汁尤其是添加了砂糖、甜味劑、酸味劑、香料等成分的瓶裝果汁中，含有大量的糖分和熱量，常喝果汁易患肥胖癥。

　　簡易的養(yǎng)生方法 適合現代人的養(yǎng)生方法

　　2、不要經常抱怨疼痛。

　　專家說，有些人只出現了非常輕微的疼痛癥狀，卻不停地向別人抱怨;有些人有嚴重的病痛，卻生活得很快樂。因此，人們應盡量保持樂觀的心態(tài)。

　　3、盡量避免使用電動工具。

　　專家認為，人們在使用電動工具時，往往會產生大量的噪音，從而可能會導致永久性的聽力損傷。

　　4、晚上8時以后不吃東西。

　　專家認為，人們在晚上8時以后吃東西，會增加患胃食管返流癥的幾率。

　　5、大量地補充維生素D。

　　現代人長時間待在室內，很容易因日照時間不足而使體內缺乏維生素D，從而導致骨軟化病、骨質疏松癥、多發(fā)性硬化癥、心臟病、前列腺癌等。

　　6、每天花5分鐘時間放松跟腱。

　　專家認為，放松跟腱的具體操作方法是，在下樓時，先將腳尖點在下一階樓梯上，然后讓腳后跟慢慢下落。

　　如何健康養(yǎng)生

　　1.睡眠

　　首先我們就是要保證我們的睡眠質量，只有擁有了好的睡眠我們的身體才能夠更加的健康，也是養(yǎng)生的第一要義。

　　睡能還精養(yǎng)氣，健脾胃，堅骨強筋。花竹幽窗午夢長，此中與世暫相忘，華山處士如容見，不覓仙方覓睡方。

　　坐如鐘，立如松，臥如弓，行如風。先睡心，后睡眼。獨宿為延年之妙法。晚上開窗，睡眠更香。夏不睡石，秋不睡板，春不露臍，冬不蒙頭。