在平時(shí)如果總是有很多的壞習(xí)慣，那么就會(huì)讓自己的身體濕氣特別重。那么如果十七中有什么危害呢?濕氣重會(huì)讓我們的身體疾病頻發(fā)。那濕氣重怎么辦呢?究竟濕氣重吃什么好呢?

　　許多人都會(huì)覺得自己身上的濕氣很重，但到底是什么原因所導(dǎo)致的呢?在今天小編就為大家來說說這體內(nèi)濕氣造成的原因，看看這些的壞習(xí)慣你是不是經(jīng)常犯。

　　六個(gè)壞習(xí)慣讓體內(nèi)濕氣加重

　　睡眠不足

　　從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀。早睡早起自然是好的，習(xí)慣熬夜的人好11點(diǎn)就躺床上，即便睡不著也不要玩手機(jī)，逐漸養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。每天增加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。

　　口味太重

　　腸胃功能好壞關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng)。

　　喜歡吃生冷食物

　　生冷食物，如冷飲、雪糕、涼性蔬果等，吃得太多會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)。雖然是夏天，也盡量不要一味貪涼哦~

　　愛喝酒

　　從中醫(yī)上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。小酒怡情，大酒可就傷身了。

　　缺乏運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)少的人常會(huì)出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、健走、游泳等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，加速“排濕”。

　　久坐不動(dòng)

　　現(xiàn)在都市人往往一坐就是一天，這當(dāng)然沒什么好處。久坐會(huì)使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

　　濕氣重怎么辦

　　其實(shí)我們的身體內(nèi)部就有自身的調(diào)節(jié)功能，可以防止我們的身體濕氣太重。

　　但是由于各種原因，這個(gè)功能如果收到影響，那么水分就只能在我們體內(nèi)滯留了。那么要如何“疏”?

　　1、攝入足夠的熱量

　　如果我們攝入熱量不足，是無法將我們身體中多余的水分排除出去的，甚至?xí)斐伤衷隗w內(nèi)的滯留。特別是當(dāng)我們每天攝取的熱量不到1200卡路里時(shí)。

　　如果你的身體感覺自己的熱量不足，說明是你自身的血液蛋白質(zhì)的量不夠。

　　從而導(dǎo)致多余的水分無法排出體內(nèi)，這自然會(huì)讓你看起來有些“虛胖”。