阿膠蜜棗燉雞

　　用料：阿膠15克、蜜棗1個、雞肉50克。隔水燉一小時。

　　此湯有補血養(yǎng)血安神的功效，適用于氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用，男女均宜。

　　黨參杞子紅棗燉雞

　　用料：黨參30克、杞子15克、紅棗15克、雞肉150克。隔水燉。

　　此湯既能補氣血又比較平和，一周吃兩次即可。適宜虛不受補的人。

　　兒童“脾常不足”，脾主運化，與氣血關(guān)系密切，氣血不足則運化不好，進而肺衛(wèi)功能差，即呼吸道和皮膚外表抵抗力弱，容易發(fā)生感冒。

　　專家建議用太子參6-10克、瘦肉100克，加水煮半小時，給孩子喝湯吃肉，能大大提高抵抗力;還可用獨腳金5-10克加水煮半小時，去藥渣后再把獨腳金水和雞腎50克一起煮20分鐘，給孩子喝湯，能起到健脾、促進氣血運行的作用。

　　運動輔助不可少

　　食療進補固然好，但若吃進去的營養(yǎng)得不到很好的吸收，體內(nèi)的垃圾不能順暢排出體外，食療的效果會大打折扣。運動能促進氣血通暢，通則不痛，疼痛則得以緩解。同時，身體各個器官的功能也會更好地發(fā)揮。

　　譬如肺的“吐故納新”、大腸蠕動及皮膚毛孔排汗，這些都是人體排泄的重要管道，運動后管道通暢，排泄加快，體內(nèi)垃圾排出體外越快越多。此外，運動也能促進脾胃的運化功能，使身體保持平衡的狀態(tài)。

　　結(jié)語：女人養(yǎng)生健康一定要把補血和防寒放在首位，這兩個因素都決定了女人的美麗與健康。因此雖然愛美，但也要有度，到了冬季不妨多穿點衣服，讓自己保持暖暖的狀態(tài)下，這樣才能讓自己百病不生哦~